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PEKA
ADHS und sich selbst besser verstehen - Eigene Wege finden
Warum fällt es mir so schwer, anzufangen, obwohl ich genau weiß, was ich tun muss?
Warum schweifen meine Gedanken ständig ab? Und warum funktionieren Dinge, die für
andere selbstverständlich erscheinen, bei mir manchmal ganz anders?
Wer ADHS hat, erlebt die Auswirkungen in vielen Bereichen des Alltags. Gleichzeitig fehlt
häufig das Wissen darüber, was ADHS eigentlich bedeutet und wie die eigenen
Besonderheiten damit zusammenhängen.
Genau hier setzt PEKA – Psychoedukation für Jugendliche und junge Erwachsene mit
ADHS an.
Verstehen schafft Handlungsmöglichkeiten
Mit PEKA möchte ich verständliches und wissenschaftlich fundiertes Wissen über ADHS
vermitteln und dies mit den persönlichen Erfahrungen der Teilnehmenden verbinden.
Je nach Gruppe und individuellen Fragestellungen beschäftigen wir uns unter anderem mit:
typischen Merkmalen und unterschiedlichen Erscheinungsformen von ADHS
Aufmerksamkeit, Impulsivität und Selbststeuerung
Auswirkungen von ADHS auf Schule, Ausbildung, Beziehungen und Alltag
möglichen Begleiterscheinungen und Herausforderungen
Unterstützungs- und Behandlungsmöglichkeiten
persönlichen Stärken und Ressourcen
Strategien für einen selbstbestimmteren Umgang mit ADHS
Dabei geht es nicht darum, jede Schwierigkeit mit einer Diagnose zu erklären. Vielmehr soll
ein differenziertes Verständnis dafür entstehen, welche Rolle ADHS im eigenen Leben
spielt – und welche Möglichkeiten zur Verfügung stehen, damit umzugehen.
Mehr als Wissen über ADHS
Psychoedukation bedeutet für mich nicht, einen Vortrag über ADHS zu halten. Die eigenen
Erfahrungen, Fragen und Sichtweisen der Teilnehmenden gehören deshalb ausdrücklich
dazu.
PEKA soll dabei unterstützen, sich selbst besser zu verstehen, eigene Ressourcen
wahrzunehmen und passende Strategien für den Alltag zu entwickeln.
Denn wer versteht, was hinter dem eigenen Erleben und Verhalten steckt, kann bewusster entscheiden, was er verändern möchte – und was vielleicht gar nicht
verändert werden muss.
Auf einen Blick
Für wen?
Jugendliche und junge Erwachsene von ca. 14 bis 22 Jahren
Format
Gruppentraining mit 5–10 Teilnehmenden
Umfang
10 Sitzungen à 90 Minuten inkl. Pause
Rhythmus
1 × wöchentlich
Kurskosten
1.300,00 € pro Kurs – die Kosten werden auf die Anzahl der Teilnehmenden aufgeteilt.
Das entspricht bei folgender Gruppengröße beispielsweise:
5 Teilnehmende: 260,00 € pro Person
8 Teilnehmende: 162,50 € pro Person
10 Teilnehmende: 130,00 € pro Person
Kostenübernahme
Je nach persönlicher Situation kann eine Kostenübernahme oder Kostenbeteiligung durch
einen Kostenträger, z. B. Krankenkasse, Jugend- oder Sozialhilfeträger, infrage kommen.
Bitte klären Sie eine mögliche Kostenübernahme vor Kursbeginn direkt mit dem zuständigen
Kostenträger.
Interesse an PEKA?
Gerne kläre ich vorab, ob das Training zur aktuellen Situation und den persönlichen Zielen
passt.
LeJA
LeJA – Lerntraining für Jugendliche mit Aufmerksamkeitsstörungen
Lernen organisieren - Strategien entwickeln - Selbstständiger werden
Hausaufgaben werden aufgeschoben, Materialien fehlen, beim Lernen schweifen die
Gedanken ab – und obwohl eigentlich klar ist, was zu tun wäre, klappt die Umsetzung im
Alltag nicht?
Gerade für Jugendliche mit ADHS oder ausgeprägten Aufmerksamkeitsproblemen
können die zunehmenden Anforderungen an Selbstständigkeit und Lernorganisation zur
Herausforderung werden.
Das Lerntraining für Jugendliche mit Aufmerksamkeitsstörungen (LeJA) setzt genau
hier an. Es verbindet Lerntraining mit Coaching und einem Selbstmanagementansatz.
Ausgangspunkt sind konkrete Situationen aus Schule und Alltag. Gemeinsam werden daraus
Strategien entwickelt, die der oder die Jugendliche zunehmend selbstständig anwenden
kann.
Was wird im Training erarbeitet?
Je nach individueller Situation stehen unterschiedliche Themen im Mittelpunkt, zum Beispiel:
Aufmerksamkeit und konzentriertes Arbeiten
Lern- und Arbeitsorganisation
Planung und Strukturierung von Aufgaben
Umgang mit konkreten schulischen Schwierigkeiten
Problemlösestrategien
Psychoedukation
Selbstmanagement und eigenverantwortliches Handeln
Dabei geht es nicht darum, Jugendlichen vorzugeben, wie sie „richtig“ lernen sollen. Ziel ist
vielmehr herauszufinden: Was funktioniert für mich – und wie kann ich es im Alltag
umsetzen?
Individuelles Einzeltraining
Ich führe LeJA als Einzeltraining durch. So können die persönlichen Herausforderungen,
schulischen Anforderungen und Ziele der Jugendlichen unmittelbar in das Training
einbezogen werden.
LeJA eignet sich für Jugendliche ab etwa 12 Jahren und unabhängig von der besuchten
Schulart.
Wissenschaftlich fundiert – alltagsnah umgesetzt
LeJA ist ein wissenschaftlich fundiertes und evaluiertes Trainingskonzept. Bei AnDeinerSeite
verbinde ich diesen strukturierten Ansatz mit einer individuellen und wertschätzenden
Begleitung.
Im Mittelpunkt steht nicht die Aufmerksamkeitsstörung, sondern der junge Mensch mit seinen
Fähigkeiten, Erfahrungen und Möglichkeiten.
Auf einen Blick
Für wen?
Jugendliche ab ca. 12 Jahren
Alle Schularten
Format
Individuelles Einzeltraining
Umfang
16–20 wöchentliche Sitzungen
Dauer
ca. 60 Minuten pro Sitzung
Kosten
65,00 € pro Sitzung
Gesamtkosten je nach Trainingsumfang: 1.040,00–1.300,00 €
Interesse?
Gerne kläre ich mit Ihnen und Ihrem Kind vorab, ob LeJA zur aktuellen Situation und den
individuellen Zielen passt.
EKGT
Erdinger Konzentrations- und Gedächtnistraining
Konzentrierter lernen - Wissen besser behalten - Eigene Strategien entwickeln
Lernen kann anstrengend werden, wenn Konzentration schwerfällt und geeignete Strategien
fehlen. Dabei kommt es nicht nur darauf an, wie viel Schüler*innen lernen, sondern auch
darauf, wie sie lernen.
Das Erdinger Konzentrations- und Gedächtnistraining (EKGT) setzt genau hier an. In 12
wöchentlich stattfindenden Teileinheiten von jeweils 100 Minuten zeige und übe ich mit den
Schülerinnen und Schülern Methoden und Strategien, mit denen sie ihre Aufmerksamkeit
gezielter steuern, Lerninhalte strukturieren und ihr Gedächtnis wirksamer einsetzen können.
Lernen lernen
Das Training beschränkt sich dabei nicht auf Konzentrationsübungen. Die Kinder und
Jugendlichen setzen sich mit ihrem eigenen Lernen auseinander und erproben Strategien,
die sie anschließend direkt im Schulalltag einsetzen können.
Trainiert werden unter anderem:
Konzentration und fokussiertes Arbeiten
der Umgang mit Ablenkungen
Gedächtnis- und Merkstrategien
strukturiertes Lernen und Arbeiten
der Umgang mit umfangreichem Lernstoff
Das Ziel ist, dass die Schülerinnen und Schüler zunehmend verstehen, dass Lernen ein
aktiver Prozess ist, was ihnen persönlich beim Lernen hilft und wie sie Strategien
selbstständig einsetzen können.
Kleine Gruppe – individuelle Begleitung
Das Training findet bewusst in Kleingruppen mit maximal vier Schülerinnen und Schülern
statt.
So können bleibt genügend Raum, um auf individuelle Stärken und Herausforderungen
einzugehen.
Die Gruppen werden nach Schulart für Gymnasium & Realschule sowie für die
Mittelschule zusammengestellt. Dadurch können die Übungen und Lernstrategien an den
jeweiligen schulischen Anforderungen und Alltagssituationen ausgerichtet werden.
Für wen eignet sich das Training?
Das EKGT eignet sich grundsätzlich für alle Schülerinnen und Schüler, die sich schnell
ablenken lassen, Schwierigkeiten haben, bei einer Aufgabe zu bleiben, sich Lernstoff nur
schwer merken oder noch keine passenden Lernstrategien für sich gefunden haben.
Auch für Kinder und Jugendliche mit AD(H)S kann das Konzentrations- und
Gedächtnistraining ein Baustein in einem vielseitigen Unterstützungskonzept sein.
Professionell begleitet
Als zertifizierte Trainerin für das Erdinger Konzentrations- und Gedächtnistraining
führe ich das Training nach dem Konzept von Alexander Geist und Katalin Hoffmann durch.
Dabei steht für mich nicht die Frage im Mittelpunkt, was ein Kind „nicht kann“. Gemeinsam
schauen wir darauf, was bereits gelingt und welche Strategien helfen können, Lernen
leichter und selbstständiger zu gestalten.
Interesse am Training?
Gerne kläre ich mit Ihnen, ob das Erdinger Konzentrations- und Gedächtnistraining zur
aktuellen Situation Ihres Kindes passt.