Ewelina Ważny | Slow & Go
Masz wrażenie, że Twoja głowa nigdy nie robi przerwy?
Myśli, pomysły, emocje, zadania, plany.
Jedna rzecz uruchamia kolejną, a Ty masz wrażenie, że Twój umysł cały czas jest „włączony”.
Znam ten stan. Mam ADHD.
I właśnie dlatego zaczęłam szukać nie kolejnego sposobu na to, jak zrobić więcej, szybciej i skuteczniej, ale jak zatrzymać się, zauważyć, co się ze mną dzieje i odzyskać możliwość wyboru.
W tej drodze ogromną rolę odegrały dla mnie joga, oddech, mindfulness i praca z własnymi myślami.
Z czasem zaczęłam łączyć je w jeden prosty proces:
ZATRZYMAJ SIĘ → ZAUWAŻ → ZAAKCEPTUJ → ZROZUM → ZMIEŃ
Nie po to, żeby wyłączyć głowę.
Nie po to, żeby pozbyć się emocji.
I nie po to, żeby stać się „bardziej produktywną wersją siebie”.
Po to, żeby lepiej rozumieć siebie i nie być cały czas prowadzoną przez własne myśli, emocje i automatyczne reakcje.
Tworzę warsztaty i kameralne retreaty dla osób, które chcą nauczyć się właśnie tego — wracać z głowy do siebie.[Zobacz najbliższe wydarzenia]
MOŻE TO O TOBIE?
Twój dzień się kończy, ale Twoja głowa nie.
Odpoczywasz, a jednocześnie cały czas coś analizujesz.
Masz trudność z zatrzymaniem się.
Łatwo się przebodźcowujesz.
Wiesz dużo o sobie, ale trudno Ci zastosować to w codziennym życiu.
Potrzebujesz mniej „muszę” i więcej kontaktu ze sobą.
Nie musisz mieć ADHD.
Nie musisz umieć medytować.
Nie musisz być zaawansowany/a w jodze.
Wystarczy, że czujesz:
„potrzebuję trochę wyjść z własnej głowy”.
CO TU WŁAŚCIWIE ROBIMY?
Uczymy się robić przestrzeń między myślą a reakcją.
Poprzez:
CIAŁO
joga i ruch pomagają zauważyć napięcie i wrócić do odczuwania.
ODDECH
uczymy się wykorzystywać oddech jako prosty sposób regulowania pobudzenia.
UWAGĘ
zamiast walczyć z myślami, uczymy się je zauważać.
REFLEKSJĘ
sprawdzamy, co naprawdę jest nasze, a co jest automatycznym schematem.
DOŚWIADCZENIE
nie tylko rozmawiamy o zmianie — ćwiczymy ją.
Dla kogo jest ten proces?
Ten proces jest dla Ciebie, jeśli masz za dużo w głowie i za mało przestrzeni w środku.
Jeśli:
często analizujesz wszystko po kilka razy i trudno Ci wyłączyć myśli,
łatwo się przebodźcowujesz i czujesz, że Twój umysł cały czas pracuje,
reagujesz automatycznie, a dopiero później zastanawiasz się: „Dlaczego tak zareagowałam?”,
masz trudność z zatrzymaniem się i naprawdę odpoczynkiem,
czujesz emocje intensywnie, ale nie zawsze rozumiesz, co się za nimi kryje,
wiesz dużo o sobie, ale mimo to ciągle wracasz do tych samych schematów,
masz ADHD lub podejrzewasz, że możesz być neuroatypowa/y,
jesteś w okresie zmiany i czujesz, że potrzebujesz lepiej usłyszeć siebie,
chcesz mniej walczyć ze sobą, a bardziej nauczyć się siebie rozumieć.
Nie musisz mieć ADHD. Nie musisz znać jogi ani medytacji. Nie musisz być „dobra/dobry” w odpoczywaniu.
Wystarczy, że czujesz, że Twoja głowa prowadzi Cię częściej, niż Ty prowadzisz swoje życie.
Ten proces nie ma nauczyć Cię pozbywać się myśli czy emocji.
Ma pomóc Ci zrobić coś innego:
zatrzymać się → zauważyć → zaakceptować → zrozumieć → zmienić.
Bo kiedy przestajesz automatycznie reagować na wszystko, co dzieje się w Twojej głowie, pojawia się przestrzeń.
A w tej przestrzeni zaczyna się wybór.
Zmiana nie zaczyna się od wiedzy. Zaczyna się od zatrzymania.
ODKRYJ SWOJE POWOLANIE I ZROB PLAN
PROCES 10 SESJI
Przyjrzymy się Twoim talentom i zasobom, które często są tuż obok, tylko niewidoczne. Przepracujemy przekonania, które blokują Cię od lat. Oswojimy wewnętrznego krytyka, który sabotuje każdy nowy pomysł. I zbudujemy konkretny, realny plan – dopasowany do Twojego życia, nie do cudzego scenariusza.
Program obejmuje: – 10 sesji indywidualnych online × 60 minut – pracę z przekonaniami, talentami i wewnętrznym krytykiem – materiały i ćwiczenia między sesjami – kontakt e-mail w trakcie całego procesu – personalny plan działania na zakończenie.
SESJE 1:1
Dla osób, które chcą zejść głębiej.
Dla tych, którzy czują, że utknęli, stracili energię, motywację albo po prostu potrzebują przestrzeni tylko dla siebie.
• 60 minut
• praca mentalna + ciało
• oddech i uważność
• indywidualne podejście
Najważniejsze jest dla mnie to, abyś odzyskał/a energię do działania.
Abyś znów uwierzył/a, że możesz zacząć. Nawet małymi krokami.
Nie dam Ci gotowej drogi, ale pomogę Ci odnaleźć Twoją.
Będę obok.
PRACA Z PRZEKONANIAMI
Przez 5 sesji online przyjrzymy się, skąd pochodzą Twoje ograniczające przekonania, jak działają i jak je zmienić. Nie chodzi o pozytywne myślenie – chodzi o głębszą, realną pracę, po której inaczej patrzysz na siebie i swoje możliwości.
Pakiet obejmuje: – 5 sesji indywidualnych online × 60 minut – pracę z ograniczającymi i nieświadomymi przekonaniami – materiały i ćwiczenia między sesjami – kontakt e-mail w trakcie procesu
COACHING GRUPOWY
3 osoby • 1 godzina
Praca na realnych historiach i żywych doświadczeniach.
-uczysz się nie tylko na własnym procesie, ale także poprzez doświadczenia innych
-szybciej zauważasz schematy i nowe perspektywy
- usłyszysz historie, które mogą być bliskie również Tobie
zobaczysz, że często nie jesteśmy sami w tym, co przeżywamy
-wspólnie łatwiej dostrzec to, czego sami czasem nie widzimy
-mniejsza inwestycja, ta sama głęboka praca
WARSZTATY NA ŻYWO
MENTAL FLOW
Reset mentalny i powrót do siebie.
Przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, odetchnąć i wrócić do siebie.
• poranna joga – łagodne przebudzenie ciała i energii
• wieczorna joga – wyciszenie, rozluźnienie i zatrzymanie
• medytacja i oddech
• praca z blokadami
• rozmowa i integracja
To czas dla Ciebie.
By zwolnić.
Poczuć swoje ciało.
Uspokoić głowę i wrócić do tego, co naprawdę ważne.
Bo czasem największą zmianą nie jest robienie więcej.
Tylko powrót do siebie. ✨
WYJAZDY ROZWOJOWE
WYPRAWA PO SIEBIE
Podróże, które zmieniają perspektywę.
Bo czasem największa transformacja dzieje się na macie, podczas rozmowy, w nowym miejscu z nowymi ludzmi.
Polacy kochają Sycylię, dlatego kilka razy w roku organizuję warsztaty właśnie tam. Słońce, natura, joga, rozmowy i przestrzeń, by wrócić do siebie.
A kiedy w Polsce robi się zimno i szaro — lecimy na Fuerteventurę.
Słońce. Cisza. Ocean. Joga. Rozwój. Oddech.Bo czasem trzeba wyjechać daleko… żeby wrócić do siebie.
Jesteś terapeutą, coachem lub mentorem — zapraszam do współpracy
Daj swoim klientom fundament zanim dasz im narzędzia.
Mieszkam we Włoszech. I wiem jedno — samo miejsce już zmienia wszystko.
Kiedy wychodzisz z codzienności, rutyny, obowiązków — ciało oddycha inaczej. Umysł zwalnia. I dopiero wtedy jesteś gotowa przyjąć zmianę.
Współpracuję z coachami i mentorami którzy chcą więcej dla swoich klientów.
Ty tworzysz swój program. Ja tworzę przestrzeń obecności, energii, resetu, powrotu do siebie.
Oboje prowadzimy. Oboje tworzymy. Uczestnicy dostają całość.
Fundament — i narzędzia żeby na nim budować.
Włochy robią resztę. 🌿
Jeśli to rezonuje — napisz do mnie. Porozmawiajmy.