Que debemos saber antes de iniciar la Dieta KETO.

La dieta cetogénica (o keto) es una

alimentación alta en grasas, moderada en proteínas y muy baja en carbohidratos, que fuerza al cuerpo a quemar grasa para obtener energía en lugar de glucosa, un proceso llamado cetosis que produce cetonas. En esta dieta se deben comer alimentos como carnes, pescado, huevos, aguacates y verduras de bajo contenido de carbohidratos, y EVITAR los alimentos con alto contenido de almidón, azúcares y la mayoría de las frutas

Que enfermedades previene la dieta KETO.

La dieta keto se usa para prevenir o controlar enfermedades como

la epilepsia, el sobrepeso, la obesidad, y los factores de riesgo para enfermedades cardíacas (como la presión arterial alta y niveles elevados de colesterol y azúcar en sangre). También se está investigando su potencial en el tratamiento de la diabetes tipo 2, el cáncer, el Parkinson, el Alzheimer y el síndrome de ovario poliquístico. 

Lista de Alimentos para iniciar la dieta KETO.

Para empezar la dieta keto, enfócate en

grasas saludables (aguacates, aceite de oliva, coco), proteínas magras (carnes, pescados, huevos) y verduras bajas en carbohidratos (espinacas, brócoli, col rizada). Debes ELIMINIAR alimentos ricos en carbohidratos como pan, arroz, pasta, papa, azúcar y frutas.

ALIMENTOS QUE PUEDO COMER:

VEGETALES VERDES

HUEVOS, CARNES ROJAS Y BLANCAS,

ATUN, SALMON, PESCADO, POLLO.

TOCINO, JAMON, CHICHARON, MANTEQUILLA DE VACA, QUESOS, TOMATE, CEBOLLA poca cantidad, RABANOS, PEPINO, ACELGAS, LECHUGA, CHAMPIÑONES, ESPINACAS, CREMA AGRIA SIN AZUCAR, AGUACATE, ACEITE DE OLIVA, CREMA AGRIA SIN AZUCAR, Como suplemento y el unico suplemente puedes tomar MAGNESIO EN TABLETAS, ES MUY IMPORTANTE TOMAR EL SOL DIARIAMENTE 30 MINUTOS EN UN HORARIO APROXIMADO 12 HRS, CONSUMIR 2 GR DE SAL POR LITRO DE AGUA , MAXIMO 5 GR DE SAL AL DIA, HACER EJERCICIO, DORMIR BIEN, Y SER FELIZ.