En general, las primeras sesiones son para hacer una buena evaluación. Esto significa que es probable que hablemos bastante, porque no nos conocemos, yo no sé nada de ti y todo lo que me cuentes será importante para determinar cómo y dónde estás, dónde quieres llegar y cuál es el mejor método para lograrlo. Entre l@s dos, estableceremos unos objetivos para el proceso.

A partir de este acuerdo, elaboramos un plan de acción y ya podremos saber la duración aproximada del proceso y lo que iremos haciendo en cada sesión. Básicamente, emplearemos técnicas para ayudarte a comprender y cambiar conductas, pensamientos y emociones que están causando o manteniendo tus dificultades. Además, para facilitar estos procesos de cambio, podemos apoyarnos en herramientas como la hipnosis o el trabajo simbólico, con los que accedemos a procesos inconscientes. Es muy probable que te proponga tareas para hacer entre una sesión y otra. Puede que necesites practicar algunas habilidades o hacer algunos cambios. O puede que no. Puede que sólo necesites poner un poco de orden en tu cabeza y en tu corazón, y con el trabajo que hagamos en sesión sea suficiente. 

En general, cuanto más motivado estés, más útil te resultará todo esto. Cuanto más significativos sean tus objetivos para ti, más fácil te será esforzarte por conseguirlos. Y si no estás muy motivado, mantén la calma. También podemos empezar por ahí. Anímate a probar, confía en tus posibilidades...