四国八十八ヶ所のそれぞれの寺には、それぞれの歌があります。私の友人Koeiが最近、それらを英語に翻訳しました。私はそれらにシンプルなメロディをつけ、日本語や伝統的な唱え方に慣れていない巡礼者でも、歌を捧げるという伝統的な方法で巡礼できるようにしました。私のYouTubeチャンネル（Just Walk — Japan）へのリンクから、すべての歌を聴くことができます。
お礼参り
感謝と恩返しの心を抱き、聖なる四国八十八ヶ所霊場巡りに旅立ちましょう。この道は何世紀にもわたり、巡礼者にとってかけがえのない意味を持ってきました。そのことに感謝し、共にこの道を歩みましょう。そして、これから訪れる全ての巡礼者のために、道を整える手助けをしましょう。
四国八十八ヶ所巡礼
巡礼について
四国遍路の持つ意味は、人それぞれです。ある人にとっては、心身を鍛える厳しい修行の旅。またある人にとっては、愛する人を偲ぶ追悼の旅でもあります。多くの人々にとって、それは日本の文化と自然美を深く味わう体験でもあります。
その本質にあるのは、弘法大師・空海への信仰心に基づく修行の心です。最短ルートで約1137.6km、通常はおよそ7週間を要します。
現代では、徒歩だけで巡る人は少なく、多くは車やバス、公共交通機関、自転車を利用します。なかには、歩きと交通機関を組み合わせる人もいます。私はこれまで、あらゆる方法で巡礼を行ってきました。今回は、徒歩のみで臨みます。地元の宿や寺に泊まりながら、これまでと同様、日々の旅の様子を動画で記録していきます。
100日で88ヶ所
2026年、私はこの巡礼を最後にもう一度歩きます。これまで人生の宝となる体験を支えてくださったすべての方々への感謝を込め、そして「次に続く人々のために」恩を返すために。僧侶、宿の方々、巡礼を支える全ての方々と語り合い、将来に向けた準備を共に考えるためです――その未来とは、海外から多くの巡礼者が訪れる時代です。
これは重要な使命です。日本の人口は減少しており、とりわけ四国ではその速度が速まっています。宿の経営者は70代、80代、90代に達し、多くの遍路宿が閉業しています。地域経済も苦しんでいます。しかし、これはスペイン北部の農村でもかつて起こったことです。サンティアゴ巡礼が再び人気となったことで、多くの村が復興しました。四国の町や村も、備えがあれば、復活ができるのです。その始まりとなるのが、お寺と現存する巡礼宿です。海外からの巡礼者が主流となる未来に向け、どのように備えるかを知ることが大切なのです。これこそが私の使命です。
支援とフォローの方法
この活動を実現するため、資金を募っています。ご支援くださった方々は、各寺での祈りの中にお名前を込め、また、巡礼中も巡礼後も、旅を記録する動画のエンドロールにもお名前を掲載いたします。
すべての方が、日々の動画レポートを通じて旅の様子を追うことができます。ご支援者の方々は、私に直接ご質問を送ることも可能です。また、一部の方は旅の一部を共に歩くこともできるかもしれません。
画像ギャラリー
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お寺での作法
お寺を訪れる際、私は昔ながらの巡礼作法と、現代の多くの巡礼者が行う作法とを組み合わ
せた形でお参りします。ただし、ほとんどを英語で行い、一部は唱えるのではなく歌として捧げ
ます。以下は、そのおおまかな流れです。（旅の前や途中で変更される可能性があります。）
山門にて：（1）合掌 （2）信念の歌「I Am So Thankful（私はとても感謝している）」を歌う
手水（てみず）で身を清める
納札を納める
お賽銭を納める
般若心経（
弘英
訳の英語版を歌う）
お寺の歌――その寺の歌を3回歌う（
弘英訳御詠歌の英語版
）
ご本尊真言――ご本尊の真言をサンスクリット語、日本語、英語で唱える。もしその仏にちなんだ歌があれば歌う。
光明真言――サンスクリット語、日本語、英語で唱える。
大師宝号――「南無大師遍照金剛」を3回唱える。
巡礼を支える人々――僧侶、宿の主人、巡礼の道を整備する方々などへの感謝を捧げる。
支援してくれたすべての人々に感謝を捧げる。
大師堂へ行き、簡略版の作法を行う。
納経所へ行き、御朱印を受け、外国人巡礼者に仏教をより身近にする方法について住職と話す。
寺の歴史、逸話、特色、そしてこれまでの訪問での思い出などを語る短い動画を撮る。
クラウドファンディング
私へのクラウドファンディングは GoFundMe で行っています。どうか可能な範囲でご支援ください。【筆頭支援者：OHENRO.ONLINE】
巡礼の歌
よくある質問（FAQ)
まずはこちらから
巡礼について調べ始める際は、以下のウェブサイトを見るのが最も良いでしょう：http://shikokuhenrotrail.com
無料の電子書籍を読むこともおすすめです：http://henro88map.com/pdf/Henro-ENG.pdf
そして「ルートガイド」（巡礼者の聖書とも呼ばれる）を購入できます：http://www.shikokuhenrotrail.com/shikoku/pilgrimagebooksGuidebooks.html#88RouteGuide
アプリ「Henro Helper」も非常に便利です。Henro Helper
宿泊先を具体的に計画する際には、以下の2つのサイトも役立ちます（Googleマップも）：https://www.henro.org ... https://henroyado.com/inns?pref=tokushima
※注意：Googleマップなどは、店や飲食店、宿泊施設を探すには便利ですが、ナビゲーションには決して使用しないでください。遍路道には多くの山道があり、その多くはGoogleマップに載っていません。誤った経路に案内されることがあります。また、都市部や農村地帯にも、Googleマップに表示されていない短い遍路道の区間が多数存在します。標識を頼りに歩き、必ずルートガイドを使用してください。また、補助的に「Henro Helper」アプリや、maps.me、Organic Mapsなどのアプリを使うこともできます。その場合は、遍路道の.kmzファイルと、使用するアプリのオフライン地図を必ず事前にダウンロードしておきましょう。
四国遍路についてのよくある誤解とは？
四国遍路について書かれていることの多くは、実は間違っています。これはウェブサイトやSNS上の話だけでなく、本や雑誌の記事でも同じです。そして、他の巡礼者から聞く話も同様で、間違っていることが多く、あるいは半分だけ正しく、どの部分が間違っているのか分からないこともよくあります。
ここでお伝えする内容は、おそらく正確です。
（私を信じてください！この巡礼を5回歩き、ほとんどを自転車で、そして全区間を車でも巡りました。現在は徳島に住み、日々、巡礼者や遍路好きの方々とこの話をしています。）
「ほとんどの巡礼者が従う正式なルートがある」― いいえ！ 四国遍路の目的は、弘法大師に深い縁を持つ88ヶ所の寺院を巡ることです。確かに、伝統的な巡拝順序はありますが、順番を入れ替えて巡っても、区間ごとに分けて歩いても、車やバス、自転車を使っても構いません。英語版の主要ガイドブック『Shikoku Japan 88 Route Guide』（松下直行著）は、最短の徒歩ルートを中心に、いくつかの選択肢を示しています。あるルートはより景色の美しい道を通り、あるルートは歴史的な道を通ります。また、番号がついていない、または別の番号体系に属するお寺を経由する場合もあります。日本語版の主要ガイドブックは別の地図を使っていますが、どちらも約50年前に宮崎建樹氏がまとめた原典をもとにしています。実際、徒歩でお遍路をする多くの日本人は、短く静かで美しい遍路道があっても、あえて車道を歩くことが少なくありません。一方、外国人の私のような巡礼者は、食事の選択肢が多いなどの理由で、そうした車道を選ぶこともあります。つまり、「公式ルート」は存在しません。さらに言えば、「全てを徒歩で巡らなければならない」という決まりもありません。どんな方法であっても、自分のやり方で歩けば、それがあなたの遍路です。
「昔の巡礼者は野宿や、寺や地元の人が無料で提供する宿泊所を使っていた」 ― いいえ！ 確かに、そうした人も少数はいましたが、昔から多くの遍路は有料の宿を利用していました。
寺の宿坊では、菜食料理（ベジタリアン食）が簡単に見つかり、一般的に提供されている。― いいえ！ 巡礼道にある宿坊の中で、完全な菜食料理を出すところはごくわずかです。 多くの宿坊では、料理に魚の出汁（だし）を使っています。たとえば第6番札所・安楽寺の宿坊は非常に人気がありますが、公式サイトには「夕食には天ぷらや煮物などが含まれます」と書かれています。エビ天を野菜天ぷらに替えることはできますが、汁物やソースは多くの場合魚の出汁を含んでおり、完全な菜食対応は難しいのが実情です。
日本の僧侶は普段から菜食主義者である。― いいえ！ 確かに菜食の僧侶もいますが、ほとんどの僧侶はそうではありません。少なくとも、私の経験ではそうです。私は多くの僧侶の友人がいて、さまざまな寺で一緒に食事をし、寺に住んだこともありますが、一般的に僧侶が日常的に肉や魚を食べることは珍しくありません。
日本では、特に巡礼衣を着ていれば、女性の一人旅が男性に嫌がらせを受けることはない。― いいえ！ 残念ながら、それは事実ではありません。ここ1年だけでも、私が知る限り3件の外国人女性巡礼者が、男性からしつこく付きまとわれるなどの被害に遭っています。最も深刻なケースでは、男性が単独で歩く女性巡礼者の前で露出行為をしたという報告もありました。彼女は警察に通報しましたが、その後どうなったかは分かりません。ただ、このような事件は統計的には非常にまれであり、レイプや未遂の報告は聞いたことがありませんが、それでもやはり…
宿泊予約はオンラインでできる。― 部分的に正解 これは年々少しずつ正しくなりつつありますが、まだ完全ではありません。多くの遍路宿では、予約は電話で行う必要があります。ウェブサイトに予約フォームやメールアドレスがあっても、実際に機能していないことが多々あります。私も何度も試しましたが、半分はうまくいかないか、誤った情報が返ってきました。したがって、電話での予約が最も確実です。（なお、WhatsAppは日本ではほとんど使えません。）多くの宿のサイトでは、電話番号の横にFAX番号が記載されています。
どうすれば荷物を「本当に」軽くできるか
誰でも、1日分の飲み物や軽食を除けば、5kg以下の荷物で四国遍路を行うことが可能です。多くの日は、途中で食べ物や飲み物を購入できるため、携帯しなくても問題ありません。ここでは、なぜ軽くすべきなのか、どうやって軽くするのか、私が何を持っているのか、そして「必要だと思われているけど実は不要なもの」を説明します。
なぜ荷物を軽くすべきか
四国遍路は、他の巡礼路に比べて長く、険しく、整備も十分とは言えません。最短ルートでも1137.3kmありますが、寄り道や道迷いを考慮すると、実際には1200km以上歩くことになります。さらに、何千メートルもの上り下りがあります（詳細はこちら）。全区間を歩く場合、約6〜8週間かかります。
一部の巡礼路には荷物配送サービスがありますが、四国ではほとんど存在しません。例外的に、第12番札所・焼山寺へ向かう山越えの区間では、親切な宿のご主人たちが荷物の運搬を手伝ってくれますが、これも限られた区間のみです。宅急便などの宅配サービスも、四国では当日配送ができません。タクシーで宿から宿へ荷物を運ぶことも可能ですが、1回あたり数千円の費用がかかります。
必要なものは全て携行すべきもう一つの理由は、巡礼の途中で天候や病気、怪我、精神的ストレス、その他の問題により予定した目的地まで辿り着けない可能性があるためです。荷物を先に送ってしまっていると、着替えがなくなります。（このような事態が発生した場合は、必ず予約した宿泊施設に連絡し、宿泊しない旨を伝えなければなりません。
どうやって荷物を軽くするか
「軽装で旅をする」というのは、日本の伝統でもあります。日本人の遍路を見ると、多くの外国人巡礼者よりもずっと小さなリュックを背負っていることに気づくでしょう。彼らは、その仕組みをよく理解しているのです。遍路道沿いの宿泊施設には、どこにも浴衣が用意されており、それを寝間着として使うことができます。多くの日本人巡礼者は、宿の夕食時にも浴衣を着ます。また、宿にはほとんどの場合、コイン式の洗濯機と乾燥機が備えられており、服を洗濯している間、浴衣を着て過ごすことができます。（巡礼者には無料で使える宿もありますが、多くは洗濯機・乾燥機それぞれ100〜200円ほど。一部の宿には洗濯機のみの場合もあります。）すべての宿には、ドライヤー、石鹸、シャンプー、小さなタオル、ボディソープが完備されています。さらに、道中では毎日のようにお店を通ります。歯磨き粉、日焼け止め、虫よけスプレーなどの消耗品は、コンビニやスーパーで簡単に補充できます。（コンビニでは、下着、帽子、手袋、カイロなども販売されています。）もう少し特別なものが必要になった場合でも、町には靴、ズボン、レインウェアなどを扱う店があります。300円ほどの安い傘を買って1日使い、宿に置いて次の巡礼者に譲るというのもよくある方法です。もしどうしても必要なものが見つからない場合は、Amazon Japanで注文し、宿に1〜2日後着で配送してもらうこともできます（宿に事前に電話で確認してください）。（ただし、私のように足が非常に大きい人は注意が必要です。日本国内では大型サイズの靴や靴下を扱う店はごく少なく、Amazon.jpでも大きいサイズの高品質なトレイルランニングシューズや登山靴は非常に限られています。）
私が持っていくもの
衣類（2日に1回洗濯することで荷物を軽く保つ）
0330 – Tシャツ ×2
0201 – 薄手のニットトップ ×1
0070 – 下着
0325 – 軽量ダウンジャケット（スタッフサック入り）
0059 – 寒い時期はニット帽、暖かい時期はキャップ
0118 – 靴下（REIのSmartwoolソックスを使用）
0301 – レインパンツ（ズボンを洗う日は宿でこれか浴衣を代わりに着用）
0317 – Gore-Texジャケット
0033 – 寒い時期の手袋
0050 – バンダナ ×2（用途が多く便利）
0030 – 洗濯用ネットバッグ（他の巡礼者と洗濯機をシェアすることも多いです）
衣類合計：1834g
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遍路用品（大きめのジップロックにまとめる）
0479 – 納経帳 0479
0098 – 納札100枚とペン2本（ろうそく・線香は持たない）
遍路用品合計：577g
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電子機器
スマートフォン、充電ケーブル、プラグ、予備バッテリーは常にベストのポケットに入れている。時々iPadなどを持つこともあるが、必需品ではない。
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医療・衛生・修理用品
0042 – タオル（宿や寺で提供されない場合があるため必携）
0120 – 歯磨きセット、爪切りなど
0031 – 絆創膏とアルコール綿
0090 – 修理キット（針と糸、強力テープなど）
合計：283g
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その他
買い物や、リュックを置いて日帰りハイキングに出かける際などに使う、軽量な綿のショルダーバッグ／トートバッグ（75g）を携行している。私は巡礼の装備として欠かせない多ポケットのベストを常に着用しているため、これで十分。
0140 – 軽量ウォーターボトル ×2（空な時もあれば満タンの時も）
1179 – バックパック
0148 – パックカバー
0075 – コットンショルダーバッグ／トートバッグ
私のバックパックはオスプレイ エクソス48の大型メンズモデル。バックパックから「ブレイン」を取り外す。パックの重量は1179g。一日中雨が降っても中身が全く濡れないようにするため、少なくとも2枚の大型ビニール袋を携帯する。このバックパックは私が運ぶ荷物の量に比べて、必要以上に大きい。それでもこれを使う理由は、十分な高さがあるため重量を100%ウエストベルトで支えられる、肩には全く負荷がかからないから。装着時にはショルダーストラップの下に指を差し込めるほど。