Centre de Mindfulness de Barcelona
Mindfulness no és una eina, és una forma de vida.
Nosaltres t'acompanyem a entendre i integrar el mindfulness en tots els aspectes de la teva vida, el teu benestar emocional millorarà de forma natural.
Al teu ritme, com i a on tu vulguis, en grup, de forma individual i oferint-te un espai segur per la teva pràctica.
També fem tallers i activitats especials tant si ets expert com si no has practicat mai.
Tu esculls, "ara" és sempre el millor moment, no esperis a ser feliç, la felicitat és una pràctica.
TALLER AMB WILL KABAT-ZINN
Saviesa antiga, llibertat pressent
Una immersió als fonaments del mindfulness
Taller de 3 dies d'immersió a la pràctica de la meditació segons els quatre fonaments del mindfulness que va ensenyar en un origen el Buda.
Una oportunitat única de conèixer i practicar amb Will Kabat-Zinn qui ofereix ensenyaments a espanya per primera vegada
Aquest taller està organitzat pel Centre de Mindfulness de Barcelona i tindrà lloc a la Casa d´Espiritualitat Sant Felip Neri (Barcelona).
Horari:
Divendres: 17:00-20:00h
Dissabte: 10:00-13:00 y 15:00-18:00h
Diumenge: 10:00-13:00h
* opció de dinar i allotjament opcional no inclosos
Modalitat: Presencial
Idioma: anglés amb traducció a l'espanyol
Lloc: Casa d’Espiritualitat Sant Felip Neri
Carrer de Nena Casas 37-47
Barcelona
FGC Les Tres Torres
Preu total: 250 euros
*Possibilitat d´allotjament a la casa (disponibilitat limitada)
CURSOS
Formación de Instructor/a de Mindfulness (150h)
Formación de Instructor/a de Mindfulness (150h)
Octubre de 2025 a Febrer de 2026
Formació professional per a aquells que volen convertir-se en instructors certificats en mindfulness i guiar a altres en la pràctica.
Con esta formación obtendrás el título de Formación de Instructor/a de Mindfulness (150h) otorgado por el Centro de Mindfulness de Barcelona.
Esta formación está acreditada por la Asociación Internacional de Profesores de Mindfulness / International Mindfulness Teachers association (IMTA).
Curs d'estiu, Mindfulness per a sortir de l'estrès crònic
Meditació i estil de vida basats en la consciència plena.
7/14/21/28 de Juliol
Dilluns de 19:15h a 21:15h
Mentre en el passat enmalaltíem principalment per accidents i infeccions, avui enmalaltim principalment per l’estrès que ens causa el nostre estil de vida. Fa dècades que tenim evidència que l’estrès crònic està afectant la nostra salut: estudi Whitehall I (1967-1975) i Whitehall II (1985-2023), University College London.
De fet, segons l’evidència científica entre el 75% i el 90% de les malalties que s’atenen en l’atenció primària tenen en comú processos inflamatoris lleus crònics vinculats amb l’estrès crònic (Cohen 2007, Liu 2017, Furman 2019)
Curs de Mindfulness MBSR
Programa de 8 setmanes de Reducció de l’Estrès
13 MAIG – 15 JULIOL 2025
El Curs de Mindfulness MBSR - Reducció de l'estrès basat en mindfulness és la formació original de mindfulness amb la que podràs introduir-te o aprofundir en la teoria i la pràctica essencials del mindfulness.
El Curs de Mindfulness MBSR va ser creat per Jon Kabat-Zinn el 1979 i després de més de 40 s’ha consolidat com el programa de mindfulness més extès a tot el món i que compta amb una major validació científica.
Aquest curs segueix el programa original i les actualitzacions que ha anat incorporant amb els anys segons les universitats de Massachusetts i Brown. Amb aquest curs obtindràs un diploma oficial reconegut internacionalment.
Diploma
Al final del curs es podrà solicitar un diploma d’assistència al Programa MBSR emès per el Centre de Mindfulness de Barcelona.No es podrà obtenir el diploma si es falta a més d’una sessió, a excepció de la jornada de pràctica que és necessària per a la obtenció del diploma.
Aquest curs està reconegut internacionalment i dona accés a l’itinerari de formació d’instructor MBSR.
Curs de Mindfulness en Profunditat
Explorant la tonalitat afectiva fotograma a fotograma
2 de juny al 28 de juliol
El Curs de Mindfulness en Profunditat és possiblement el millor programa de mindfulness a dia d’avui, ja que és el de més recent creació a nivell internacional i recull l’experiència dels programes anteriors i ofereix les últimes actualitzacions a nivell científic.
El curs ha estat creat recentment per Mark Williams, professor emèrit de la Universitat d’Oxford i un dels professor de mindfulness pioners a Occident.
Així aquest curs innovador presenta diferents millores i actualitzacions importants com: àudios de diferents duracions perquè el participant pugui ajustar i adaptar el seu nivell de pràctica; pràctiques de mindfulness combinades amb el cultiu de l’amabilitat, la compassió, l’apreci positiu i l’acceptació; i la presentació dels darrers descobriments en neuropsicologia sobre la meditació per a promoure la salut i el benestar.
La tonalitat afectiva o vedana (en pali) és la qualitat de totes les experiències de ser més o menys agradables,desagradables o neutres.
RETIRS
EL CAMÍ DE LA PLENA CONSCIÈNCIA
Retir d'estiu de 7 dies
Satipatthana i Anapana Sati
ÀNGEL SOLÀ I FERRAN MESTANZA
9 - 15 d'Agost 2025
Com diu l’historiador i practicant de meditació vipassana Yuval Noah Harari, la consciència es la capacitat de sofrir i d’alliberar-se d’aquest sofriment. El sofriment sorgeix quan neguem la realitat i volem, pensem, sentim,… que les coses haurien de ser diferents de com son. Aquí sorgeix la por, l’ànsia, la ràbia, la frustració,… Però quan comprenem amb claredat les coses “tal com son”, comencem a alliberar-nos dels nostres patiments.
Grups de Meditació
Grup de Meditació Mindfulness
Sessions de pràctica setmanal
Dimarts
grup matins: 08:30 - 09:30h (online)
grup tardes: 18:00 - 19:00h (presencial i online)
Les sessions
Les sessions tenen 1h de duració i es composen de 30′ de presentació didàctica i 30′ de meditació guiada.
És possible incorporar-se en qualsevol moment de l’any i el grup és obert a persones amb i sense experiència.
Amb la pràctica de la meditació mindfulness aprenem a ser conscients de les sensacions corporals i els estímuls sensorials, els sentiments i estats d’ànim, els pensaments i estats de la ment, de tal manera que permetem que es produeixin tal com son sense sobreidentificar-nos ni negar-los.
Aquesta nova relació amb les experiències, amb una major presència i equilibri (sense aferrament ni rebuig), permet cultivar una major llibertat interior, de tal manera que les experiències d’estrès o aflictives no tenen tanta capacitat d’arrossegar-nos i, en canvi, desenvolupem una major capacitat d’enfocar-nos cap a canvis positius i saludables un la nostre vida qüotidiana.
Mindfulness in English
Weekly meditation sessions
Mondays 5:00 to 6:15 pm
Details
TIME: MONDAYS 5:00 TO 6:00 PM
Modality: hybrid
Location: Centre de Mindfulness de Barcelona
Zoom: ask for link after registration
fee: 50€/month
With mindfulness meditation, the practice of cultivating present moment awareness, you will cultivate a state of inner balance and wellness.
Through meditation, mindful insight and daily exercices you will develop inner skills for stress regulation, emotional balance and a meaningful life.
Sessions individuals de Mindfulness
Espai respectuós d'indagació i aprenentatge al teu propi ritme
Sessions individuals de mindfulness
Les sessions individuals de mindfulness son un espai respectuós d'indagació i aprenentatge al teu propi ritme i adaptat a les teves necessitats personals i específiques.
T’acompanyo amb amabilitat en la pràctica de la meditació, tant si vols introduir-te com si vols aprofundir. Podràs avançar amb seguretat i disposaràs de meditacions guiades a mida que practicarem junts durant la sessió i que podràs disposar posteriorment en gravació per practicar a casa.
En les sessions també podràs tenir un espai segur i respectuós per a compartir aquelles dificultats emocionals que experimentis en el teu dia a dia. A través del diàleg podràs posar atenció i prendre de consciència de les causes del teu malestar, i trobaràs recursos interns per a cultivar un major equilibri i benestar en el teu moment present.
A més a més... Aprendràs formes de respirar per a calmar el teu cos i la teva ment
Contacta'ns
Descobreix el Centre de Mindfulness de Barcelona: El teu espai per a la consciència plena
Un Centre Especialitzat en Mindfulness a Barcelona
El Centre de Mindfulness de Barcelona, ubicat al cor de la ciutat a Carrer de Bruniquer, 15, és un referent en la pràctica i l'ensenyament del mindfulness. Oferim una varietat de sessions particulars i grupals que s'adapten a totes les necessitats, des de principiants fins a practicants experimentats. El nostre equip d'instructors certificats està dedicat a guiar-te en el desenvolupament d'una pràctica conscient que millori el teu benestar físic i emocional.
Activitats que enriquixen la teva pràctica
Al nostre centre organitzem activitats variades com retirs intensius, retirs d'un dia, cursos certificats per convertir-te en instructor de mindfulness, i programes específics basats en mindfulness per a diferents àmbits de la vida.
Les nostres sessions de grup de meditació ofereixen un espai segur i acollidor per compartir experiències i aprofundir en la pràctica conjunta, fomentant una comunitat de suport i creixement personal.
Compromís amb la Qualitat i l'Excel·lència
El nostre compromís és oferir formació oficial i reconeguda internacionalment, amb estàndards avalats per institucions com l'IMTA. La nostra metodologia combina la teoria amb la pràctica constant, assegurant que cada participant pugui integrar el mindfulness en la seva vida quotidiana de manera efectiva. Al Centre de Mindfulness de Barcelona, trobaràs un espai de transformació personal i professional, on la consciència plena és la clau per a una vida més plena i equilibrada.
FERRAN MESTANZA
Pare de dos fills, de 6 i 2 anys, visc a Barcelona, on vaig néixer i créixer. He viscut a l’Índia, el Nepal i a França durant 7 anys on he estat en contacte amb les fonts del budisme i on també m’he format acadèmicament com a tibetòleg.
Des de fa 25 anys practico la meditació de tradició budista, especialment la meditació Dzogchen, Vipassana i Mindfulness, que entenc com una forma de viure i d'entendre la vida.
El meu mestre arrel fou Chatral Rinpoché, a qui vaig conèixer el 1998 i amb qui vaig tenir una profunda experiència meditativa, que s’ha anat repetint d’ençà, a vegades espontaniament i a vegades en meditació, i que ha orientat la meva comprensió i pràctica meditativa.
He fet retirs de meditació amb diferents mestres tibetans, com Namkhai Norbu Rinpoché, Dugu Choegyal Rinpoché o Dodrupchen Rinpoché i durant més de 20 anys també he estudiat i practicat la meditació amb la guia del lama Tenzin Samphel.
Estic certificat com a professor de mindfulness per la International Mindfulness Teachers Association (IMTA) i estic acreditat com a professor de MBSR pel Center for Mindfulness de la Brown University. En els darrers 10 anys he ofert més de 100 cursos de mindfulness de 8 setmanes a més de 2.000 participants, a més de retirs de cap de setmana i grups de meditació setmanals.
Imparteixo formacions de mindfulness regularment per al Departament d’Afers Socials de la Generalitat de Catalunya, el Servei d’Oncologia Mèdica de l’Hospital Clínic de Barcelona, ESADE, la Fundació Casa del Tibet i Casa Àsia.
En l’àmbit acadèmic m’he format en el camp de les humanitats, la llengua tibetana clàssica i el budisme. Durant 15 anys Ramon N. Prats fou el meu mentor en el camp de la tibetologia, àmbit en el que vaig fer una tesina i vaig obtenir la Suficiència Investigadora (Ecole Pratique des Hautes Etudes, París).
Actualment investigo els efectes del mindfulness en el benestar de persones que viuen amb el càncer (Equip Oncor, Hospital Clínic de Barcelona).