Die Seite verwendet nur technisch notwendige Cookies

Yoga Sandra Bittencourt - Ganzheitliches Yoga in München

Kurse

Retreats und Workshops

Über mich

Kontakt

Yoga erleben, Körper und Geist vereintYoga Sandra Bittencourt bietet in München eine einzigartige Möglichkeit, Yoga auf eine ganzheitliche Weise zu erleben.Mit einer großen Auswahl an Kursen wie Anusara, Achtsames-Yoga und Business Yoga schafft Sandra Bittencourt eine Atmosphäre, in der Körper und Geist in Einklang gebracht werden. Durch ihre jahrelange Erfahrung und ihr fundiertes Wissen gewährleistet sie individuelle Betreuung und fördert die persönliche Entwicklung jedes Teilnehmers.

KURSE

Für Menschen, die bewusst wachsen, ihre Praxis verstehen und Klarheit erfahren möchten. Ich unterstütze dich auf deinem Weg – mit Struktur und Raum für deine persönliche Entwicklung. So entsteht die Möglichkeit, Yoga nicht nur zu üben und innere Ruhe zu finden, sondern deine individuelle Praxis nachhaltig weiterzuentwickeln.

„Im Yoga geht es nicht darum, etwas zu werden, das du nicht bist, sondern darum, mit dem zu arbeiten, was du hast, um die beste Version deiner selbst zu sein.“Barbra Noh

Über 20 Jahre intensive Yoga-Erfahrung, gesammelt zwischen Rio und München

Mein Weg ist geprägt von der Neugier auf verschiedene Yoga-Traditionen, die mein Spektrum bis heute bereichern.

Fundiert, authentisch und ganz auf dich abgestimmt. Entdecke Yoga auf eine neue Weise mit Sandra Bittencourt. Erlebe die Harmonie von Körper und Geist durch Anusara, Achtsames-Yoga, Business Yoga, Rücken-Pilates und mehr. Starte deine Reise zu mehr Balance und Wohlbefinden heute.

Dein individueller Yoga-Weg in München

Waking up to catch sunrise with the early morning yoga routine.

<h4>Im Hier und Jetzt ankommen</h4>In diesen Stunden liegt der Fokus darauf, die innere Stille zu kultivieren und dich vollständig im gegenwärtigen Moment zu verankern. Durch bewusste Atmung und sanfte, fließende Bewegungen lernst du, auf die Signale deines Körpers zu hören, deine Grenzen achtsam zu erkunden und gleichzeitig ein tiefes Gefühl von Präsenz und Gelassenheit zu entwickeln.Achtsames Yoga ist ein Weg, um Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu schärfen und eine tiefere Verbindung zu deinem wahren Selbst aufzubauen. Es ist eine Einladung, die Praxis auf den Rocker oder auf der Matte, jeden Moment bewusst zu erleben und mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.<h3>Termine - Neuhausen</h3><h4>Dienstag 10:30 Uhr 60 Minuten</h4>Asanas dringen tief in alle Schichten des Körpers und zu guter Letzt in das Bewusstsein selbst ein.“ – B.K.S. Iyengar

Achtsames-Yoga

Finde Harmonie in jedem Atemzug und jeder Bewegung.

Vereinbare jetzt deine persönliche Sitzung und entdecke die Kraft von Körper und Geist.

Einzelstunden: Dein persönlicher Weg zu tieferer Praxis

Diese Erkenntnis ist der Kern jeder persönlichen Entwicklung, besonders im Yoga. In Einzelstunden biete ich dir einen maßgeschneiderten Raum, um genau das zu erfahren.

a wide version of the morning yoga session over looking the Bali jungle. 

Starker Rücken, stabile Mitte, schmerzfreier Alltag

Langes Sitzen und Alltagstress führen oft zu Verspannungen im Nacken und Rücken. Unsere Rücken-Pilates Stunde ist die perfekte Antwort darauf.In diesem Kurs kombinieren wir die präzisen Prinzipien des klassischen Pilates mit gezielten Übungen für eine gesunde, schmerzfreie Wirbelsäule. Der Fokus liegt ganz auf deinem „Powerhouse“ – der tiefen Muskulatur von Bauch, Beckenboden und Rücken.<ul><li>Das bringt es dir: Mehr Kraft in der Mitte, spürbar bessere Haltung und sanfte Entlastung für deine Wirbelsäule.</li><li>Für wen: Perfekt für alle Levels – ganz ohne Vorkenntnisse.</li></ul><h3>Termine - Neuried</h3><h4>Montag 10:10 Uhr 40 Minuten – All Inklusiv Fitness</h4>„Wer seine Mitte stärkt, entlastet den Rücken und schenkt dem Körper spürbare Leichtigkeit für den Alltag“.

<h4>Dein persönlicher Weg zu tieferer Praxis</h4>Diese Erkenntnis ist der Kern jeder persönlichen Entwicklung, besonders im Yoga. In Einzelstunden biete ich dir einen maßgeschneiderten Raum, um genau das zu erfahren.Der individuelle Unterricht ermöglicht es dir, tief in deine eigene Praxis einzutauchen. Wir verfeinern gemeinsam deine Techniken und fokussieren uns präzise auf die korrekte Ausrichtung (Alignment) in den Asanas. Dies ist der Schlüssel, um die Haltungen nicht nur sicher, sondern auch mit maximaler Wirkung auszuführen.Dieses individuelle und intensive Üben auf einer so persönlichen Ebene bringt nicht nur sichtbares Wachstum in deiner Praxis, sondern auch ein tiefes Gefühl von Freiheit und Freude. Es ist dein Weg, deine Potenziale voll auszuschöpfen und deine Yoga-Reise auf eine ganz neue Ebene zu heben.<h3>Termine nach Vereinbarung</h3>„Nur wer Seine Grenzen erkennt, kann sie überwinden“BKS Iyengar

Einzelstunden

Balance im Arbeitsalltag

In der heutigen Arbeitswelt ist es wichtiger denn je, einen Ausgleich zu schaffen und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern. Diese Sessions können individuell oder themenspezifisch gestaltet werden, ganz nach den Bedürfnissen Ihres Teams. Ein Beispiel wäre eine Stunde, die sich auf sanften Muskelaufbau konzentriert, insbesondere für Rücken- und Bauchmuskulatur. Dies ist ideal für alle, die dem Bewegungsmangel im täglichen Arbeitsalltag entgegenwirken und ausgleichen möchten.Meine Business Yoga-Einheiten legen Wert auf:<ul><li>Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse: Förderung des Bewusstseins für körperliche und geistige Signale.</li><li>Die Verbindung von Bewegung und Atmung: Für mehr Energie und innere Ruhe.</li><li>Stärkung von Willenskraft, Ausdauer, Entschlossenheit und Zielstrebigkeit: Qualitäten, die sowohl im Yoga als auch im Berufsleben von Vorteil sind.</li></ul><h3>Termine </h3><h4>Mittwochs oder Donnerstag nach Vereinbarung</h4>„Wer im Außen viel bewegen will, braucht im Inneren einen festen Stand. Business Yoga ist keine Auszeit vom Erfolg, sondern das Fundament dafür.“

Sanfte Einführung in die Yoga-Praxis, ideal für alle, die ihren Weg mit Yoga beginnen möchten.

Yoga für Anfänger

Tauche ein in die dynamische Praxis des Ashtanga Yoga, die Kraft, Flexibilität und Konzentration fördert.

Ashtanga Yoga

Im Kern basiert Anusara auf präzisen biomechanischen Prinzipien, die dich dabei unterstützen, deine Yogapraxis perfekt auf deinen individuellen Körper abzustimmen.

Anusara Yoga 

In diesen Stunden liegt der Fokus darauf, die innere Stille zu kultivieren und dich vollständig im gegenwärtigen Moment zu verankern.

Achtsames Yoga

In der heutigen Arbeitswelt ist es wichtiger denn je, einen Ausgleich zu schaffen und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern.

Business Yoga

Langes Sitzen und Alltagstress führen oft zu Verspannungen im Nacken und Rücken. Unsere Rücken-Pilates Stunde ist die perfekte Antwort darauf.

Rücken Pilates

Meine Yoga-Angebote

<h3>Die Kraft des Moments</h3>Yoga ist ein Weg der Erfahrung und braucht einen Raum zur Entfaltung.Mit meiner Yoga Schule habe ich in den letzten elf Jahren diesen Weg geschaffen und beständig erweitert. Jeder ist willkommen, durch kontinuierliches Üben die trageden Elemente seines Selbst zu stärken. Sich vollkommen zu verbinden mit dem, was man tut, ist die Essenz der Praxis. Alles Weitere folgt.In verschiedenen Klassen und Retreats in München und Umgebung ist es möglich, tiefer in die energetische Arbeit einzutauchen.In den Klassen vermittle ich mein Interesse für die Teilnehmer und ihre Individualität. Die Asanapraxis beginnt sanft, aufwärmend, im Verlauf kreativ und auch kräftig dem Rhythmus des Atems folgend.Die Aspekte der Körperwahrnehmung, Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit fließen in die Asanapraxis genauso ein, wie Muskelkräftigung, Koordination und Dehnung, die in der Anusara Schule all gegenwärtig sind.Yoga Sandra Bittencourt verbindet fundiertes Wissen mit echter Leidenschaft für Yoga. Sandra ist eine erfahrene Yogalehrerin, die sich auf verschiedene Yoga-Stile spezialisiert hat, darunter Anusara, Ashtanga und Yin Yoga. Ihre langjährige Praxis und Ausbildung ermöglichen es ihr, individuell auf die Bedürfnisse ihrer Teilnehmer einzugehen und ihnen eine ganzheitliche Yoga-Erfahrung zu bieten.<h3>Vielfältige Yoga-Kurse für Körper und Geist</h3>Das Kursangebot ist vielseitig und richtet sich an Anfänger ebenso wie an Fortgeschrittene. Ob kraftvolle Ashtanga-Sequenzen, fließende Anusara-Übungen oder entspannendes Yin Yoga – hier findet jeder den passenden Kurs. Die Kombination der verschiedenen Stile fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die mentale Ausgeglichenheit.<h3>Yoga als ganzheitliches Erlebnis</h3>Bei Yoga Sandra Bittencourt steht die ganzheitliche Verbindung von Körper und Geist im Mittelpunkt. Die Kurse sind so gestaltet, dass sie Achtsamkeit, Atmung und Bewegung harmonisch vereinen. So erleben die Teilnehmer Yoga auf eine neue, tiefere Art und können ihr Wohlbefinden nachhaltig steigern. Mit einer warmen und einladenden Atmosphäre schaffe ich einen Raum, in dem jeder seine persönliche Yogareise beginnen oder vertiefen kann.

Entdecke Yoga mit Sandra Bittencourt in München

<h4>Freiheit und tiefer Freude</h4>Im Kern basiert Anusara auf präzisen biomechanischen Prinzipien, die dich dabei unterstützen, deine Yogapraxis perfekt auf deinen individuellen Körper abzustimmen. Es geht darum, nicht nur Haltungen einzunehmen, sondern sie von innen heraus zu verstehen und zu verkörpern. Durch diese achtsame Ausrichtung erhöhst du nicht nur deine Kraft und Beweglichkeit, sondern entwickelst auch ein tiefes, gestärktes Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten. Das Ergebnis ist ein Gefühl von Freiheit und tiefer Freude in jeder Bewegung und in deinem gesamten Sein.<h3>Termine - Neuried</h3><h4>Sonntags ab 10:00 Uhr 70 Minuten – All Inklusiv Fitness</h4><h4>Montag 9:00 Uhr 60 Minuten – All Inklusiv Fitness</h4><h3>Termine - Lehel</h3><h4>Dienstags ab 19:30 Uhr 75 Minuten</h4>„Ein Asana ist keine Haltung, die man mechanisch einnimmt. Es beinhaltet einen achtsamen Prozess, an dessen Ende ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Widerstand steht.“BKS Iyengar

Anusara Yoga

„Entspannung beginnt in den äußeren Schichten des Körpers und dringt bis in die tiefen Schichten unserer Existenz vor.“ 

Finde deinen individuellen Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden – ich freuen mich darauf, dich auf deiner Yoga-Reise zu begleiten.

Die Kraft des MomentsYoga ist ein Weg der Erfahrung und braucht einen Raum zur Entfaltung.In jeder Retreat oder Workshop werden so konzipiert mit einer harmonischen Kombination aus fundierter Theorie und intensiver Praxis, die über die regulären Klassen hinausgeht.Yogalehrerin Sandra, deren Wurzeln im auf Ausrichtung basierenden Anusara Yoga liegen, betrachtet den Körper als lebendiges, sich ständig veränderndes Wesen. Egal, ob du Yoga-Anfänger bist oder schon seit Jahren übst: Du findest hier gleichermaßen einfühlsame Anleitung, Herausforderung und Unterstützung.„Yoga ist ein Weg der Erfahrung und braucht einen Raum zur Entfaltung“

Retreats und Workshops: Vertiefe deine Praxis

<h3>Vertiefungstage für Erfahrene im Bayerischen Wald</h3><h3>28. – 31. August 2026</h3>

Du beherrschst die Yoga Grundlagen. Dein Körper kennt die Abläufe. Aber, spürst du auch die subtile Kraft, die unter der Oberfläche der Asanas liegt? Ich lade dich herzlich ein, vom 28. bis 31. August 2026 gemeinsam mit mir tiefer zu tauchen. In der besonderen Atmosphäre des&nbsp;„Lusen Natur Parks“&nbsp;nehmen wir uns die Zeit, vertraute Formen nicht nur zu üben, sondern sie neu zu durchdringen.Was dich erwartet An diesen vier Tagen lassen wir die rein mechanische Bewegung hinter uns. Wir verfeinern die Ausrichtung, um Raum für neue Perspektiven zu schaffen. Das Ziel ist eine fundierte Verkörperung, die dir mehr Sicherheit, Kraft und Leichtigkeit schenkt – der Weg führt uns von der äußeren Form direkt hinein in deine Essenz.<ul><li>Verfeinerung: Fokus auf die innere Struktur und energetische Wirkung.</li><li>Wachstum: Wir gehen weg vom „Machen“ – hin zum bewussten „Verkörpern“.</li><li>Natur pur: Kraft tanken im Herzen des Bayerischen Waldes.</li><li>Vollwertkost: köstliche vegetarische Menüs, zubereitet von unseren Hausherren mit viel Sorgfalt.</li></ul>Für wen sind diese Tage? Diese Immersion richtet sich an alle Übenden (ab Level 1), die bereit sind, die nächste Ebene ihrer Praxis zu betreten und auf der Suche nach echter Vertiefung und Entfaltung sind.Die Eckdaten im Überblick<ul><li>Termin:&nbsp;28. – 31. August 2026</li><li>Ort:&nbsp;Kraftquelle Waldhäuser – Lusen Natur Park, Bayerischer Wald</li><li>Fokus:&nbsp;Intensive Praxis, Ausrichtung &amp; energetische Tiefe</li></ul>Neugierig auf die Details? Das vollständige Tagesprogramm sowie Informationen zur Anmeldung sende ich dir gerne bei Interesse persönlich zu.Mehr Infos&nbsp;unter der E-Mail:<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:info@sandra-bittencourt.de">&nbsp;info@sandra-bittencourt.de</a>&nbsp;oder Tel. 01776797221&nbsp;

In mehr als zwanzig Jahren intensiver Yoga-Praxis durfte ich einen reichen Erfahrungsschatz anspannen. Mein Weg hat mich an die verschiedensten Orte geführt – von Rio de Janeiro bis zu meiner Wahlheimat München. Dabei habe ich unterschiedliche Yoga-Traditionen kennengelernt, die mein persönliches Yoga-Spektrum bis heute erweitern und bereichern.

Über mich - Sandra Bittecourt

2011 schloss ich in München meine erste zertifizierte Ausbildung zur Ashtanga-Lehrerin bei Rosalia Battaglia ab. Es folgten zahlreiche Fortbildungen bei verschiedenen Meisterinnen und Meistern diverser Yoga-Richtungen.Ein weiterer Meilenstein war der erfolgreiche Abschluss meiner zweijährigen, fundierten Ausbildung zur Anusara Elements Yoga Teacher bei Barbra Noh im Jahr 2021. Diese tiefgründige Reise brachte mich in intensiven Kontakt mit inspirierenden Lehrerinnen wie Christina Lobe, Diana Sans, Desirée Rumbaugh, Andrew Rivin sowie Jagat mit seiner ayurvedischen Expertise. Diese Begegnungen haben meine eigene Praxis zutiefst inspiriert, mich auf meinem Weg unterstützt und mir die Tore zu mehr Stabilität, Freiheit und Authentizität geöffnet.

Anusara Elements Yoga Teacher 

Entdecke Yoga auf eine neue Weise in München mit Sandra Bittencourt. Tauche ein in Anusara, Ashtanga und Yin Yoga und finde deinen persönlichen Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden. Melde dich jetzt für Kurse, Retreats und Workshops an!

Yoga erleben – Ganzheitlich & Individuell

Sandra Bittencourt ist erfahrene Yoga-Lehrerin mit Spezialisierung auf Anusara und Ashtanga Yoga, die Körper und Geist in Einklang bringt und individuelle Bedürfnisse ihrer Kursteilnehmer fördert.

Zertifizierte Yogalehrerin

Über 20 Jahre Yoga-Erfahrung

Sandra Bittencourt

E-Mail-Adresse

Name

Telefonnummer

Nachricht

Finde deine innere Balance durch Yoga und Achtsamkeit.

Yoga Sandra Bittencourt | info@sandra-bittencourt.de | Tel.: +49 1776797221