KURSE
Yoga erleben, Körper und Geist vereinen
Yoga wird heute oft von äußeren Bildern und Idealen geprägt. Für mich ist Yoga jedoch keine Schablone, in die wir uns hineinpressen müssen. Vielmehr sollte die Praxis uns dabei unterstützen, unsere ganz eigene Form der äußeren und inneren Entwicklung zu finden.
Feste Strukturen sind dabei keine Begrenzung, sondern dienen uns als Orientierung, um Neues zu erfahren. Sie schaffen einen sicheren Rahmen, der persönliches Wachstum erst möglich macht.
Anusara Yoga
Freiheit und Sicherheit für deine Praxis
Im Kern basiert Anusara auf präzisen biomechanischen Prinzipien, die dich dabei unterstützen, deine Yogapraxis perfekt auf deinen individuellen Körper abzustimmen. Es geht darum, Haltungen nicht nur einzunehmen, sondern sie von innen heraus zu verstehen und zu verkörpern.
Durch diese achtsame Ausrichtung erhöhst du nicht nur deine Kraft und Beweglichkeit, sondern entwickelst auch ein tiefes, gestärktes Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten. Das Ergebnis ist ein spürbares Gefühl von Freiheit und Sicherheit in deiner Praxis.
„Ein Asana ist keine Haltung, die man mechanisch einnimmt. Es beinhaltet einen achtsamen Prozess, an dessen Ende ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Widerstand steht.“
— B.K.S. Iyengar
Termine: All Inklusiv Fitness -Neuried
Sonntag 10:00 Uhr | 70 Minuten
Montag 9:00 Uhr | 60 Minuten
Achtsames-Yoga
Im Hier und Jetzt ankommen
In dieser Stunde liegt der Fokus darauf, die innere Stille zu kultivieren und dich vollständig im gegenwärtigen Moment zu verankern. Durch bewusste Atmung und sanfte, fließende Bewegungen lernst du, auf die Signale deines Körpers zu hören, deine Grenzen achtsam zu erkunden und gleichzeitig ein tiefes Gefühl von Präsenz und Gelassenheit zu entwickeln.
Achtsames Yoga ist ein Weg, um Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu schärfen und eine tiefere Verbindung zu deinem wahren Selbst aufzubauen. Es ist eine Einladung – ob auf dem Stuhl oder der Matte – jeden Moment bewusst zu erleben und mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.
„Asanas dringen tief in alle Schichten des Körpers und zu guter Letzt in das Bewusstsein selbst ein.“
— B.K.S. Iyengar
Termine: Werkhaus -Neuhausen
Dienstag 10:30 Uhr | 60 Minuten
Rücken-Pilates
Starker Rücken, stabile Mitte, schmerzfreier Alltag
Langes Sitzen und Alltagsstress führen oft zu Verspannungen im Nacken und Rücken. Die Rücken-Pilates Stunde ist die perfekte Antwort darauf.
In diesem Kurs kombinieren wir die präzisen Prinzipien des klassischen Pilates mit gezielten Übungen für eine gesunde, schmerzfreie Wirbelsäule. Der Fokus liegt ganz auf deinem „Powerhouse“ – der tiefen Muskulatur von Bauch, Beckenboden und Rücken.
„Wer seine Mitte stärkt, entlastet den Rücken und schenkt dem Körper spürbare Leichtigkeit für den Alltag.“
Termine: All Inklusiv Fitness -Neuried
Montag 10:10 Uhr | 40 Minuten
Business Yoga
Balance im Arbeitsalltag
In der heutigen Arbeitswelt ist es wichtiger denn je, einen Ausgleich zu schaffen und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu fördern. Diese Sessions können individuell oder themenspezifisch gestaltet werden, ganz nach den Bedürfnissen Ihres Teams.
Ein Beispiel wäre eine Stunde, die sich auf sanften Muskelaufbau konzentriert, insbesondere für Rücken- und Bauchmuskulatur. Das ist ideal, um dem Bewegungsmangel im täglichen Arbeitsalltag gezielt entgegenzuwirken.
Meine Business Yoga-Einheiten legen Wert auf:
Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse: Förderung des Bewusstseins für körperliche und geistige Signale.
Die Verbindung von Bewegung und Atmung: Für mehr Energie und innere Ruhe.
Stärkung von Schlüsselkompetenzen: Entwickelt Willenskraft, Ausdauer und Fokus – Qualitäten, die sowohl im Yoga als auch im Berufsleben von Vorteil sind.
Warum genau diese Betonungen?
Wohlbefinden der Mitarbeiter / Bedürfnisse Ihres Teams:
Spricht direkt die Entscheider-Perspektive an (BGM / Betriebliches Gesundheitsmanagement).
Rücken- und Bauchmuskulatur / Bewegungsmangel:
Benennt das Hauptproblem bei Büroarbeitern und bietet eine konkrete physische Lösung.
Mehr Energie & innere Ruhe:
Zeigt den unmittelbaren Benefit für den Arbeitstag (bessere Konzentration, weniger Burnout-Risiko).
Fokus auf Business-Nutzen:
Durch das Hervorheben von Eigenschaften wie Ausdauer und Vorteil im Berufsleben wird klar, dass dieses Yoga mehr ist als nur Dehnen – es ist eine Investition in die Leistungsfähigkeit des Teams.
Termine auf Anfrage
Einzelstunden
Dein persönlicher Weg zu tieferer Praxis
Diese Erkenntnis ist der Kern jeder persönlichen Entwicklung, besonders im Yoga. In Einzelstunden biete ich dir einen maßgeschneiderten Raum, um genau das zu erfahren.
Der individuelle Unterricht ermöglicht es dir, tief in deine eigene Praxis einzutauchen. Wir verfeinern gemeinsam deine Techniken und fokussieren uns präzise auf die korrekte Ausrichtung (Alignment) in den Asanas. Dies ist der Schlüssel, um die Haltungen nicht nur sicher, sondern auch mit maximaler Wirkung auszuführen.
Dieses individuelle und intensive Üben auf einer so persönlichen Ebene bringt nicht nur sichtbares Wachstum in deiner Praxis, sondern auch ein tiefes Gefühl von Freiheit und Freude. Es ist dein Weg, deine Potenziale voll auszuschöpfen und deine Yoga-Reise auf eine ganz neue Ebene zu heben.
Termine nach Vereinbarung
„Nur wer Seine Grenzen erkennt, kann sie überwinden“
BKS Iyengar